CHCEŠ POZNAŤ VÝSLEDKY MÔJHO PROJEKTU? POZRI WEBINÁR!
STUPNICE HODNOTENIA
STRAVA
Pocit hladu pred jedlom | Hodnotenie sýtosti (30 minút po dojedení) |
1 – vlčí hlad | 1 – veľmi hladný |
2 – veľký | 2 – mierne hladný |
3 – pocit prázdneho žalúdka | 3 – spokojný |
4 – mierny | 4 – nasýtený |
5 – žiadny | 5 – prejedený |
SPÁNOK
Kvalita spánku:
1 – hrozná (nemohol som zaspať)
2 – slabá (prebúdzal som sa a ťažšie sa mi vstávalo)
3 – priemerná (cítim sa nevyspatý)
4 – dobrá (som vyspatý a ľahko som vstal)
5 – výborná (som čerstvý a vyskočil som z postele)
TRÉNING
Vnímanie úsilia:
1 – plagát (neschopný pohybu)
2 – Homer Simpson (nevládzem sa hýbať)
3 – slimák (veľmi pomalý)
4 – leňochod (pomalý)
5 – medveď (ťažkopádny)
6 – mačka (vrtký)
7 – antilopa (rýchly)
8 – gepard (veľmi rýchly)
9 – Forrest Gump (nezastaviteľný)
10 – Superman (nezničiteľný)
Regenerácia z predchádzajúceho dňa:
1 – žiadna
2 – slabá
3 – priemerná
4 – dobrá
5 – výborná
Mentálny výkon:
1 – mizerný (bol som nekoncentrovaný)
2 – slabý (často som strácal koncentráciu)
3 – priemerný (občas som stratil koncentráciu)
4 – nadpriemerný (párkrát mi vypadla koncentrácia, ale inak som bol dobre koncentrovaný)
5 – vysoký (ostrá koncentrácia, takmer celý čas som bol v zápale diania)